피로를 풀어주는 지압법

[스크랩]피로를 풀어주는 지압법

출처; http://blog.paran.com/ysahn/44485524

1동작 (목) : 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳 이곳을 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데...이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증을 빨리 해소가 된다 2동작 (어깨) : 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와 쇄골뼈가 만나는 움푹 패인곳 목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어진 어깨를 편안하게 해준다. 3동작 (귀볼 뒤) :귀볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳. 이곳을 누르면 눈의피로를 풀어준다. 손끝으로 귓볼의 뒤를 반복하게 누른다. 목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서 가볍게 문지르면 좋다 4동작 (등) : 견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로 약간 움푹 파인 곳. 쉽게 말해서 한쪽 손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을 때 중지가 닿는 끝부분. 이 동작은 어깨와 등에 근육통증을 빨리 해소해 주는 효과가 있다. 5동작 (어깨뒤) :어깨 뒤 뼈에 오목하게 들어간 부분. 쉽게 말해서 한쪽팔로 반대쪽 팔을 잡았을 때 주물러 주는 느낌. 이 동작은 어깨와 팔 통증을 해소 시켜준다. 이 지압과 어울러서 팔을 안쪽부분을 위에서 아래까지 잡듯이 주물르면 더욱 효과적이다. 6동작 (허리) :양손을 허리위에 올린 후 엄지손가락이 닿는 끝부분. 이 동작은 허리통증에 도움을 준다. 자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고 엎드린 상태에서 타인의 도움을 받아도 좋다.